* Лучше всего (полезнее, безопаснее и надежнее) начинать закаливание с постепенного снижения температуры окружающего нас микроклимата и облегчения одежды. Одеваться следует так, чтобы постоянно ощущать не нежащее тепло, а приятную легкую свежесть.

* Большинство из нас живут в оранжерейном климате – при температуре в помещении 24-26° – и даже не подозревают, что оптимальная для организма температура в доме в холодное время года должна составлять 15-17°.

* Подолгу открытая форточка зимой не только доставляет в помещение целебную прохладу, но и полезные легкие ионы воздуха с отрицательным зарядом.

* Очень полезен сон на открытом воздухе. Кстати, еще в 20-х годах прошлого века академик Г. Н. Сперанский с успехом лечил детей, больных туберкулезом легких, сном на морозном воздухе.

* Температура в помещении, где спят, должна быть минимальной. Не случайно, наверное, в Западной Европе спальни в основном не отапливаются.

Для снятия умеренной боли и тяжести в голове можно прибегнуть к народным средствам. Вот некоторые из них, наиболее доступные в домашних условиях.

* Примите контрастный душ, затем вымойте голову, ополосните ее теплым отваром зверобоя или душицы (5 ст. ложек сухой травы залить 1 л кипятка, настаивать 30 минут, процедить), после чего волосы немного посушите, чтобы с них не капала вода, соорудите на голове тюрбан из махрового полотенца и носите его 2-3 часа.

* При приступе головной боли подышите над паром кипящей воды, в которую добавьте немного яблочного уксуса. Выпейте чашечку крепкого черного или зеленого чая.

* Закрепите на лбу и висках свежие листья капусты и держите этот зеленый “компресс” несколько часов.

* Выпейте 0,5 стакана свежего картофельного сока. Приготовить его просто: натрите клубни на мелкой терке и отожмите сок через марлю.

* Приготовьте коктейль из горячего молока с размешанным в нем сырым куриным яйцом. Народные целители уверяют, что если пить такой коктейль ежедневно, то можно избавиться даже от мучительной мигрени.

Но все же самый беспроигрышный способ борьбы с головной болью – пешие, лыжные и велосипедные прогулки, игры на свежем воздухе, а также все, что связано с понятием “здоровый образ жизни”.